Plancher pelvien et porte-bébé

Quelle est l'influence du portage sur notre plancher pelvien ?

Notre plancher pelvien est un plancher composé de plaques musculaires et de tissu conjonctif situé dans la cavité pelvienne de l'être humain. Il ferme le bassin vers le bas, soutient les organes internes et nous permet ainsi de nous tenir droit. Tu peux déjà entraîner ton plancher pelvien pendant la grossesse avec de petits exercices, afin qu'il soit bien préparé à l'accouchement et à la période qui suit. La contraction et le relâchement du plancher pelvien s'intègrent facilement dans le déroulement de la journée. L'entraînement du plancher pelvien pendant la grossesse a une influence positive sur l'accouchement. Un bon centre renforcé aide à bien passer la grossesse.

Le plancher pelvien soutient nos organes et doit en plus, pendant la grossesse, maintenir le bébé de plus en plus lourd, le placenta et l'utérus. Il est mis à rude épreuve pendant la grossesse. Pendant l'accouchement, il transporte le bébé dans le canal de naissance. Souvent, il est relâché après l'accouchement et doit être stabilisé et raffermi par des exercices ciblés. Un plancher pelvien sain est essentiel pour pouvoir contrôler de manière fiable les sécrétions corporelles. Il existe quelques exercices que tu peux pratiquer seule à la maison ou en groupe, par exemple dans le cadre de la gymnastique postnatale ou de cours spéciaux sur le plancher pelvien. Mais même ainsi, tu peux faire beaucoup de choses pour ton plancher pelvien au quotidien, afin qu'il redevienne rapidement "comme avant".

En particulier en ce qui concerne le portage de ton bébé, il y a quelques choses importantes que tu dois savoir :

• Il est particulièrement important que tu attaches le porte-bébé ou l'écharpe de portage de manière suffisamment solide. Cela t'aide à maintenir ton corps en position verticale et crée ainsi une bonne relation avec ton plancher pelvien. Une fois redressé, le diaphragme travaille bien avec le plancher pelvien et le soulage, car les organes restent en place. Mais si le porte-bébé ou l'écharpe de portage est trop lâche, tu adoptes une position courbée. Les organes sont poussés vers le bas et sollicitent ainsi inutilement le plancher pelvien.
   
• Veille à avoir un bon centre de gravité lorsque tu portes ton bébé dans le porte-bébé ou l'écharpe de portage. Si tu portes ton bébé à la hauteur optimale, cela soulage ton plancher pelvien. La "hauteur du baiser de la tête" est certainement un bon indicateur d'une hauteur de portage agréable et saine pour ton bébé. Cela ne fait pas seulement plaisir à ton plancher pelvien, mais aussi à ton dos.
   
• Ton enfant est le mieux placé dans un porte-bébé ou une écharpe de portage, à condition bien sûr qu'il soit suffisamment serré. Ce type de portage est toujours préférable au "portage dans les bras". Porter un enfant dans les bras sollicite nettement plus le plancher pelvien qu'un enfant porté de manière adéquate dans un porte-bébé. Cela vaut également pour le transport des coques lourdes et encombrantes. Ces derniers sont, à proprement parler, un poison pour le plancher pelvien.
   
• Pour les enfants plus grands ou plus lourds, il est judicieux de porter le bébé sur le dos. Le porter trop longtemps sur le ventre est une charge inutile. De toute façon, à partir d'un certain moment, les enfants se sentent généralement plus à l'aise sur le dos. Ainsi, deux aspects positifs sont à nouveau réunis. Un enfant heureux - un plancher pelvien soulagé.

La chose la plus importante : fais attention à ton corps !

Si tu ressens une sensation de corps étranger, si tu as des douleurs dans l'anneau pelvien, le coccyx ou la symphyse, si tu ressens une pression vers le bas ou si tu te sens fatiguée et abattue, alors il est temps de faire une pause ! Ne te mets pas la pression et commence à porter ton bébé lentement après l'accouchement, en augmentant la durée en fonction de ton état.   En cas de doute, tu peux demander conseil à ton gynécologue ou à ta sage-femme ou, si les symptômes sont particulièrement prononcés, consulter un spécialiste.

 Happy and healthy Babywearing